Осенние болезни и профилактика

Сезонные осенние болезни, группа заболеваний, которые приходят по расписанию. Зная эти болезни есть возможность принять меры профилактики осенних болезней.

Осенние болезни дыхательных путей, ОРВИ и ОРЗ

Осенью кашляют если не все, то очень многие. Причина тому — банальное переохлаждение, которое лежит в основе большинства простудных заболеваний.

Осенние болезни и профилактика— В осенние месяцы отмечается значительный перепад между дневными и ночными температурами, — рассказывает Екатерина Осипенко, кандидат медицинских наук, ведущий сотрудник Федерального научно-клинического центра ФМБА России, — Днем воздух может прогреваться до 15- 20 градусов, а утром быть чуть выше нуля. Люди одеваются с расчетом на дневную температуру, а на улице наибольшее количество времени проводят в утренние и вечерние часы.

Чтобы избежать переохлаждений, осенью обязательны:

  • шарф (на шее расположено много рецепторов, чувствительных к холоду, поэтому если шее тепло, тепло всему организму и наоборот ),
  • непромокаемые туфли на толстой подошве (промокшие ноги в холодную погоду — гарантированная простуда)
  • головной убор (его отсутствие чревато переохлаждением дыхательных путей, из-за чего в них активно начинают размножаться патогенные микроорганизмы).

От заболеваний органов дыхания в первую очередь предохраняет здоровый образ жизни, главные компоненты которого — полноценное питание, закаливающие процедуры и дыхательная гимнастика (болезни органов дыхания боятся свежего воздуха). В обязательном порядке необходимо проветривать помещения, а спать только с открытой форточкой!

Осенью рекомендуется курс рыбьего жира (рекордсмена по содержанию витамина Д — главного защитника от простуд).

Осенние болезни желудочно — кишечного тракта

Гастриты, гастроэнтериты, колиты часто протекают бессимптомно. Только не осенью, когда они заявляют о себе в полный голос.

Гастроэнтерологи предполагают, что это происходит из-за снижения активности желудочно- кишечного тракта в межсезонье, изменение кислотности желудка и дефицита витаминов, необходимых для обновления слизистой оболочки желудка.

Осенние болезни и профилактика— Ремиссия (стабилизация самочувствия) при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта — состояние крайне неустойчивое, — рассказывает профессор Леонид Лазебник, президент Научного общества гастроэнтерологов — Чтобы произошло обострение, достаточно любого дискомфорта — как внешнего (смена погоды, давления), так и внутреннего (простуда, снижение иммунитета и т. д.). Чтобы обезопасить себя от недомоганий, нужно есть здоровую еду 5-6 раз в день небольшими порциями и начинать лечение при первых признаках обострения (жжением под ложечкой, чувством тяжести, дискомфорта и переполнения в животе, отрыжкой, изжогой, тошнотой).

Желательно избегать и стрессов (главного пускового механизма желудочно-кишечных проблем). При нервном потрясении происходит спазм сосудов, питающих слизистую оболочку желудка. Кровоток в стенках желудка нарушается, защитная слизь перестаёт вырабатываться, и слизистая подвергается агрессивному воздействию собственной кислоты.

Как показали исследования, большинство гастритов вызывает особый микроорганизм — хеликобактер — крайне опасный микроорганизм, который ВОЗ назвала фактором № 1 развития рака желудка. Как всякая инфекция, хеликобактер передаётся при несоблюдении правил личной гигиены. Самое трудное в лечении хеликобактера — его своевременная диагностика. На начальной стадии хеликобактер не даёт симптомов, поэтому большинство пациентов узнаёт о нём, когда возникает гастрит или язва. Врачи советуют сдавать дыхательный тест на хеликобактер хотя бы один раз в год. Микроорганизм хорошо поддаётся лечению, однако перенесённое заболевание не даёт иммунитета — заразиться можно сразу же после выздоровления. Поэтому некоторые радикально настроенные врачи рекомендуют пройти курс лечения всем членам семьи, если инфекция была выявлена у одного из домочадцев.

Осенние болезни опорно-двигательного аппарата

Сырость и похолодание — злейшие враги для людей с хроническими заболеваниями суставов. В осеннюю пору больные суставы дают о себе знать отечностью, покраснением, ограничением подвижности и болью.

Осенние болезни и профилактика— Здоровые суставы нечувствительны к перепадам погоды, — рассказывает доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский — На холод и сырость реагируют только суставы с дистрофией, которая возникает, если мышцы вокруг сустава атрофированы. Питание в кости поступает через мышцы, а обмен веществ происходит только в тех мышцах, которые работают. Если мышцы выключены, в костях возникают дистрофические изменения. Как только мышцы включаются в работу, боли постепенно уходят.

Для профилактики и лечения осложнений рекомендуются упражнения из триады здоровья.

1. Приседания — нагружают стопы, колени, бёдра («первый этаж» тела). Во время приседаний кровь возвращается от ног к сердцу и голове. Приседать нужно на вдохе, подниматься на выдохе.

Выполнять 10 раз в день по 10 приседаний, постепенно увеличивая амплитуду. Если трудно, можно держаться за дверной проём или шведскую стенку. Помните: приседания не показаны при артрозах (разрушенных суставах).

2. Упражнения для пресса — нагрузка для внутренних органов, расположенных в брюшной полости — на «втором этаже» тела. Лёжа на спине, поднимать и опускать ноги (в идеале закидывать их за голову).

Благодаря этому упражнению растягивается позвоночник, происходит массаж внутренних органов, укрепляется брюшная стенка. Это профилактика застоев в кишечнике и опущения внутренних органов. Выполнять 20-50 раз в день.

3. Отжимания (нагрузка для сердца, груди, головы — «третьего этажа» тела). Отжиматься от пола могут только молодые и здоровые люди. Чем больше у человека болезней, тем «выше» нужно начинать отжимания (от стены или стола).

Хотя отжимания считаются мужским упражнением, настоятельно рекомендуются женщинам — это лучшая профилактика мастопатии.

Выполнять 5-10 повторений 10 раз в течение дня.

Здоровье всей семьи

Поделитесь с друзьями!

Ваш комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here