Как уйти от артроза. Гимнастика для коленных суставов

Долгожданное средство для лечения сахарного диабета

Немецкие ученые подобрали уникальный состав лекарственных растений который стимулирует синтез инсулина в бета-клетках поджелудочной железы. Сертификат качества ФРГ, и России.

 

По статистике, к 65‑летнему возрасту артрозом коленных суставов страдают 50% граждан. При этом примерно половина людей постарше испытывают затруднения при ходьбе, спуске и подъёме по лестнице, а более чем у 15% - ограничения подвижности суставов.

Как уйти от артроза. Гимнастика для коленных суставовСлово – нашему эксперту, врачу-реабилитологу Максиму Хохлову. 

Причина – дегенеративные изменения в суставном хряще, который с возрастом становится менее эластичным и более чувствительным к обычным нагрузкам. Затормозить развитие болезни и предупредить её прогрессирование поможет специальная лечебная гимнастика.

Коленный сустав поддержат:

  • Удобная обувь. Желательно – на низком широком каблуке с мягкой эластичной подошвой.
  • Ортопедические приспособления. Супинаторы, поддерживающие свод стопы и снижающие нагрузку на суставы, а также наколенник (ортез), который фиксирует сустав, уменьшает его нестабильность.
  • Курсовой приём препаратов, содержащих хондроитин сульфат и глюкозамин. Они способствуют лучшему питанию хряща, безопасно устраняют боль и хроническое воспаление в суставе, а также оказывают достоверно стабилизирующее дейст­вие на разрушительные процессы в хрящевой ткани.
  • Читайте также:

    Обратите внимание!

    Признаками остеоартроза коленного сустава являются:

  • боль в коленном суставе, возникающая при движении или в конце дня и проходящая на фоне отдыха;
  • скованность в суставе (тугоподвижность) по утрам до 20 минут;
  • хруст в суставах при активных движениях;
  • ограничение объёма движений в суставе. 
  • Упражнение 1. 

    Исходное положение – лёжа на спине. Делаем ногами «велосипед».

    Гимнастика для коленных суставов

    Фото: Здоровье / Эдуард Кудрявицкий

    Упражнение 2. 

    Исходное положение – лёжа на спине. Поочерёдно сгибаем и разгибаем стопы.

    Читайте также:

    Гимнастика для коленных суставов

    Фото: Здоровье / Эдуард Кудрявицкий

    Упражнение 3. 

    Исходное положение – стоя у стены. Выполняем приседания с опорой спины о стену. Угол приседания не больше 90 градусов. В нижнем положении для усложнения упражнения можно задержаться на несколько секунд.

    Гимнастика для коленных суставов

    Фото: Здоровье / Эдуард Кудрявицкий

    Упражнение 4. 

    Исходное положение – сидя на стуле. Выпрямляем поочерёдно каждую ногу, разгибая в коленном суставе. В верхнем положении задерживаемся на несколько секунд. Возможно использование отягощения (специальных утяжелителей для ног).

    Читайте также:

    Гимнастика для коленных суставов

    Фото: Здоровье / Эдуард Кудрявицкий

    Упражнение 5. 

    Исходное положение – лёжа на животе. Попеременно сгибаем ноги в коленях, стараясь привести их к ягодице.

    Гимнастика для коленных суставов

    Фото: Здоровье / Эдуард Кудрявицкий

    Каждое упражнение выполняем по 10–15 раз. 

    Здоровье всей семьи

    Натуральное средство от боли суставов, 100% результат!

    Основной компонент - панты канадского марала, средство останавливает разрушение суставов и запускает процесс регенерации поврежденных тканей. Без побочных эффектов и вреда для здоровья, гарантия международного проекта «Боли Нет».

    Поделитесь с друзьями!

    Ваш комментарий

    Please enter your comment!
    Please enter your name here