Бесполезные правила ЗОЖ

Продолжаем развенчивать постулаты о вредных и полезных привычках.
Бесполезные правила здорового образа жизни (ЗОЖ).

На завтрак нужен свежевыжатый сок

«В этих соках большое количество биологически активных веществ и витаминов в концентрациях, которые организм не воспринимает, — считает доктор биологических наук, эксперт по геронтологии Елена Терёшина. — Передозировка запускает интенсивные процессы окисления, что может послужить катализатором онкопроцессов».

Современный взгляд. Свежевыжатые соки нужно употреблять не натощак, а через час после еды.

От соли лучше отказаться

«Соль — важный элемент обмена веществ, — рассказывает кандидат фармацевтических наук Игорь Сокольский. — Её составные части (хлор и натрий) помогают поддерживать водный баланс  в организме».

Современный взгляд. Недостаток соли уменьшает чувствительность к инсулину (что чревато диабетом) и влияет на гормональный статус (что может привести к ожирению). Вреден и избыток (норма 1/2 чайной ложки в день) — провоцирует мигрень, гипертонию, вызывает отёки.

Кофе пить не стоит

«Кофе действительно не полезен для некоторых пациентов с гипертонией и в ряде случаев при беременности, — рассказывает кандидат медицинских наук, врач-терапевт-кардиолог Мария Кириллова. — Однако исследования показывают, что потребление более 3 чашек кофе в день снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона. У кофеманов, которые выпивают 6-7 чашек кофе в день, на 35% снижается риск развития сахарного диабета. Есть данные, что кофе защищает от некоторых видов рака, в том числе от рака кожи».

Современный взгляд. Плюсов от употребления кофе больше, чем минусов, а противопоказаний меньше, чем рекомендаций.

Витамин С защищает от простуды

Ещё недавно врачи советовали принимать витамин С в межсезонье (для профилактики простуд) и во время болезни (для скорейшего выздоровления). Позже было доказано, что в профилактических целях витамин С бесполезен, а продолжительность болезни приём ударных доз аскорбинки сокращает всего на полдня.

«Дефицит витамина С сегодня практически не встречается, — рассказывает доктор биологических наук, профессор, завлабораторией витаминов и минеральных веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Вера Коденцова. — Поэтому  принимать его не имеет смысла».

Современный взгляд. Главным антипростудным витамином сегодня считается витамин D, нехватка которого отмечается у большей части жителей нашей страны.

Здоровье всей семьи

Вам также может понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.